婴儿抱着睡得安稳，放下就醒，怎么办？

我大宝是婴儿这样，就是安稳个睡渣。好几个人带他，放下都觉得筋疲力尽。醒办可是婴儿我二宝不同，我一般不抱睡，安稳只是放下用安抚奶嘴诱导入睡。前面一段时间，醒办她会哭闹好久才睡。婴儿慢慢的安稳，她便习惯了，放下吸着安抚奶嘴大概5-10分钟就可以入睡。醒办如果没有安抚奶嘴，婴儿买一个试试。安稳婴儿很多行为是放下习惯使然，我帮忙着调整一下就好了。而至于那些哄娃神器，我觉得用处不大。

很多妈妈管这个叫“落地醒”，这里，我先来帮大家分析一下婴儿睡眠为什么经常存在问题背后的原因，再来给你两种改变抱睡的方法。

新手妈妈们在宝宝睡眠上疑问是最多的，很多妈妈总希望能有一种特别具体有针对性的办法可以迅速解决宝宝的睡眠问题。

但是一妈这里不得不泼一盆冷水：这种神奇的一劳永逸立马见效的办法不存在！

一方面，不管多么好的方法如果不坚持一段时间，都不会看到效果的。

另一方面，越是具体的方法，失效的可能性就越大。因为我们面对的是有个体差异的人而非机器，同时每个家庭有特殊的环境与条件，同样的方法放到不同的家庭得到的反馈可能截然相反。

所以你必须多问几个“为什么”而非“怎么办”，你需要搞清楚问题背后的原因，并且知道你每一步计划背后的目的和原理，这样你才能做到灵活变通的参考他人方法，将之变成适用于你的宝宝的具体方法。

今天一妈来揭秘一下你所看到的表面问题背后的深层原因：

表象

哄睡难、睡前总要哭一嗓子、易醒、醒来哭、夜惊、黄昏闹

本质原因

讲直白点，就是“困过了”！

当孩子该睡觉的时候你却没有及时让孩子睡觉，他感觉到劳累，肾上腺收到信号，此时他产生困意，进一步分泌皮质醇（又称“压力荷尔蒙”，看看这个名字你懂了吧？宝宝压力上来了）过多的压力只会让宝宝更加难以入睡，甚至，更清醒了，此时体内有开始分泌肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等，此时他开始烦躁不安、易怒失控，他开始大哭，哄睡难度陡然上升。

如果父母此时仍然不注意让孩子赶紧入睡并且保证他连续睡眠的时长质量，他的疲倦就会积压，全天陷入哭闹不止烦躁异常夜醒不断的状态中。

长此以往，孩子情绪会非常差，如果婴儿期与儿童期都没有形成良好的睡眠习惯，成年后会出现失眠问题，而失眠问题正是导致很多心理问题的原因。

很多孩子到了上学的年龄，多动、易冲动、注意力不集中、反应不灵敏都是长期睡眠问题没有引起父母重视导致的。

在只会吃喝拉撒睡的婴儿阶段，父母对孩子最大的责任是尽快引导孩子良好的睡眠习惯！

并且，父母做事没有原则、不能坚持、一惊一乍、夫妻争吵多、家庭矛盾不可调和等也都会激化孩子睡眠问题 。

关于睡眠误区请看这三篇：

关于婴幼儿的15个睡眠误区，你中招了吗？（上）

关于婴幼儿的15个睡眠误区，你中招了吗？（中）

关于婴幼儿的15个睡眠误区，你中招了吗？（下）

表象

落地哭、易惊醒、小睡短、睡觉途中查岗

本质原因

孩子中途醒来会检查自己的睡眠环境，如果睡眠环境与入睡时不同，他就会变得惊恐而清醒，这是一种本能地自我保护，如同原始森林里的幼崽一般，是天性。

而当他检查睡眠环境没有发生改变，还是很熟悉很放心时，他就会很快再次入睡。

当你的哄睡方式是抱睡奶睡的时候，你的孩子入睡的环境是你的怀里，嘴里可能还叼着你的乳房。

当他半途起来查岗，发现不在妈妈怀里，嘴里也没有乳房的时候，就会惊慌失措，清醒过来，但是同时他还是困的，却难以放心入睡，他就会大哭不止，在此哄睡很难，但不哄睡他也很难受，从而变得脾气暴躁。

这也是为什么很多抱睡奶睡的妈妈非常难以接觉的原因。因为你非常难以保证还原回孩子入睡时一模一样的环境。

所以，你的孩子需要一个稳定的睡眠环境，一个不会那么容易变化，但他有很熟悉很放心，容易保持一致不被打扰的睡眠环境：他自己独立的婴儿床！

给宝宝稳定舒适统一的睡眠环境，是孩子良好的睡眠，且在睡梦中有充足安全感的前提。

在夜间，有的爸妈在孩子刚刚有点要醒过来的时候就急于安抚他，试图帮他再次入睡，其实这种安抚本身就是对睡眠的一种干扰，有时甚至是在变相巩固他的习惯性夜醒（孩子为了迎合爸妈安抚的心理，而不得不在每天同一时间醒来）。

因为这是人为在他的睡眠环境中加上了“爸妈的安抚”这个环境因素，孩子需要每天在那个时间点检查这个因素是否还在。

睡眠排查表请看这一篇：

宝宝睡眠问题排查表,收藏随时查看

表象

点心奶、边吃边睡、睡一会就哭醒要吃、日夜颠倒、胀气频发、舌苔厚重、体重增长缓慢、精神状态差

本质原因

宝宝在刚出生时，中枢神经系统尚未发育完善，他需要父母帮助他，给他一个规律、可预判的生活习惯，这样可以帮助他的消化周期、清醒周期、睡眠周期都平衡运行，直到他自身中枢神经系统发育完全。

当他的一天是混乱且失控时，他的身体会接收到信号，新陈代谢相应紊乱，对他消化、清醒、睡眠都产生很多不良影响。

这就是很多妈妈纠结在睡眠问题上，看了大量睡眠引导相关内容，并且尝试去做，结果发现不仅没用孩子哭的反而更剧烈了，接着就开始怀疑这一套理论是否正确，自己的宝宝一定是高需求宝宝，不适合这一套。

其实，这正是因为，我们忽略了我们的宝宝是一个人，他是一个整体，他生活中的每件事其实都是关联起来的。

让你困扰最多的的睡眠问题，其实背后造成的原因往往并不是睡眠本身，而是宝宝吃奶、身体舒适与否、作息是否紊乱造成的。

当你的宝宝因为饥饿的时间点刚好与睡觉的时间点重合，没到睡觉时间就爆哭，你却完全不知道孩子到底是饿了还是困了抑或是身体不舒服，当你向旁人求助的时候也完全描述不清楚原因，只是“我的孩子每天都在哭，他到底是怎么了？有什么止哭方法吗？”这样的问题，你觉得对方会给你什么样的回答呢？当你自己都不知道原因的时候，怎么可能有所谓的神奇方法不分青红皂白可以让孩子止哭呢？难道要一闷棍打晕孩子吗？

你需要退一步，从24小时来系统的考虑问题到底出在哪里：

而作为爸妈，对孩子混乱作息下的需求也充满迷茫，不知道孩子的哭声到底想说些什么，焦虑的气氛弥漫全家，只会让问题更加严重。

你和你的孩子都不需要未知的冒险，永远不要将你和你的孩子抛向失控的境地。

但是这个规律绝非是以父母的心血来潮或者是生搬硬套指定的严格的时间表，而是以充分观察宝宝为基础，尊重宝宝自身特性，结合宝宝在不同成长阶段的特点随时灵活调整的规律作息。

关于规律作息请看这俩篇：

天使宝宝养成记（2）：规律作息养成理论篇

天使宝宝养成记（3）：规律作息养成实战篇

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一妈有话说

让宝宝自主入睡可以说是妈妈们的终极梦想，但是大多数宝宝出生后是没有自主入睡能力的，哄睡就成了最大难题。

大量的经验分享中可以看到，成功让宝宝实现自主入睡的妈妈基本都是让宝宝在床上入睡：从拍睡、白噪音、按手、安抚物引入等方法慢慢过渡到自主入睡的。

如何从抱睡、奶睡这两个堪称宝宝睡眠问题最大的坑里爬出来，就成了妈妈们最关心的问题！

到底怎么改变哄睡方式呢?一妈今天来深度解析改变哄睡的方法，希望对妈妈们有所帮助。

改变哄睡方式前的准备

在使用这两种方式之前，请先确保以下两件事情：

1. 孩子规律作息已经比较稳定，生物钟已经养成，到点就困，你可以及时判断睡眠信号，抓住哄睡的最佳时机。如果没有规律作息，请先规律作息，可以参考这篇：宝宝睡眠引导，错了吗?为什么不见效果？

2. 明确知道哄睡原理，注意关键点在于：情绪平稳，转移注意力。你可以发挥想象自由发挥，也可以多学一些方法混合尝试，总之，就是用你能想到的除了饱和喂奶这两种方式以外的其他方式去让孩子情绪安抚下来，并且注意力转移。

关于哄睡原理可以再复习下这一篇：

天使宝宝养成记（4）：哄睡理论篇

害怕有些喷子不仔细看文字就急着乱喷，这里要强调的是：从头到尾都没建议你用“哭声免疫法”！！孩子哭了也并没有让你放任不管！！！孩子哭了，你需要做的是判断分析原因，尤其在入睡阶段用除了喂奶抱哄的其他安抚方式去做到转移孩子注意力、情绪平抚。可以看看这两篇帮你思考判断：

宝宝一哭就抱，我错了吗？

宝宝睡眠问题排查表,收藏随时查看

• 戒奶睡：

可以尝试引入安抚奶嘴，因为奶睡大部分都是伴随着抱睡得，所以可以先暂时只通过抱哄的方式，过渡改变。在保证孩子睡眠时长时接觉、夜间哄睡可以先保留奶睡，但是要有意识减少次数和频率。

• 戒抱睡：

程度比较重的抱睡是不仅要抱还要边走边晃，更有甚者还有人建议深蹲法，即抱着孩子做深蹲（真的不知道发明这种方法的人是和妈妈孩子有多大的仇，是有多想禁止孩子哭，禁止孩子在床上好好睡个觉？）使用这种方法无异于饮鸩止渴，急功近利的掩埋住问题，让问题有生根发芽的时间，等你的问题长成一朵“食人花”，你再想铲除，难度可比现在大多了！

• 第一步，减少你抱着孩子的同时其他动作的幅度和频率！深蹲的别再蹲了，最多走两步就算了。相信我你要是让孩子依赖上深蹲，等孩子慢慢重了，早晚有你承受不住的一天，到时候改起来难度更大，孩子哭的音量更大，哭的时长也更长。
• 第二步，过2天，连走也不要走了，只静静的抱着。此时，引入其他新手段：轻拍、白噪音、安抚奶嘴、安抚巾等，给孩子2天时间将新的手法与睡眠建立联系。这时也可以在抱得时候隔一层被子，放下的时候动静稍小。
• 第三步，减少抱的时间，不要等孩子完全睡熟才放下，在孩子情绪平稳迷糊时放下。放下的同时继续拍拍、白噪音、安抚物。这一步可能要反复尝试多次，头一天估计会以次次失败告终，到了第二第三天，可能会出现一两次成功，坚持一周，基本就可以做到在孩子正式入睡之前放在床上。（如果没有达到，考虑你是否在过程中妥协太多，太心软？）将孩子放床上时可以注意先把孩子屁股放下，后放头。
• 第四步，彻底不抱，直接拍哄，配合白噪音和安抚物。如果孩子哼哼唧唧小哭不用抱起，只需继续坚持拍哄即可。如果孩子情绪失控爆哭，需要立马抱起安抚情绪，在他情绪稳定后放回到床上（即抱起放下法）。记住，你的抱只用在孩子情绪失控，需要安抚情绪而已。孩子睡觉还是要在床上睡！

一妈再改抱睡的过程中，选择了替代方案，即用电动摇篮+安抚奶嘴、子宫床放在腿上摇晃按住手、搂着在床上陪睡等方式，营造假装抱哄的氛围，等作息打通后，再一点点减少电动摇篮的使用频率、以及子宫床在腿上的摇晃幅度。这样的方法，避免了最头疼的放下的步骤，也可以参考。具体实操小技巧可以参考以下几篇经验贴：

戒抱睡、戒奶睡、到自主入睡，我是这么做的|夏娃养成记

从超级睡渣到自主入睡，你不知道我经历了什么！|一个新手妈妈的心路历程

戒奶睡、戒抱睡、小睡短接觉经验分享|一个博士妈妈的心路历程

从抱睡到自主入睡，我是这么做的......|嘟嘟0~7个月规律作息经验分享

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参考文献：

[1] 贝南罗特.从0岁开始[M].林慧贞,译.广州：广东经济出版社,2005.

[2] 罗伯特 S.费尔德曼.儿童发展心理学[M].苏彦捷,等译.北京：机械工业出版社,2019.

[3] H.鲁道夫·谢弗著.儿童心理学[M].王莉,译.北京：电子工业出版社,2016.

[4] 劳拉·E·伯克.伯克毕生发展心理学[M].陈会昌,等译.北京：中国人民大学出版社,2014.

[5] 珍妮特·冈萨雷斯-米纳,黛安娜·温德尔·埃尔.婴幼儿及其照料者[M].张和颐,张萌,译.北京：商务印书馆,2016.

[6] 特蕾西·霍格,梅琳达·布劳.实用程序育儿法[M].张雪兰,译.北京：北京联合出版社,2015.

[7] 斯蒂文·谢文弗.美国儿科学会百科全书（第六版）[M].陈铭池,周莉,池丽叶,等译.北京：北京科学技术出版社,2018.

[8]帕梅拉·德鲁克曼.法国妈妈育儿经[M].李媛媛,译.北京：中信出版社,2012

抱睡血泪人，理论我就少说点，我来讲讲我的实战经验吧。

半岁大的YUNYA后来像天使一样成为了我和家人们的开心果。所有人都在夸，妞妞现在状态好多了，长大了。

可是只有我自己才知道，在引导养育之路上我曾掉进过多少磨人的坑和罪。现在的些许安慰都是当初血泪的积累。

带YUNYA的历程如同一步试错与反思的进行曲，不断循环播放。

为了帮助和我类似情况的妈妈绕过我曾犯下的错误，特地把这份逐渐模糊的记忆重拾起来。

吃饭和睡觉是小婴儿来到世界之后最重要的两件事，他俩相互独立，亦相互影响。

“抱着睡，放下醒“，在这个题目下，我且先聊睡眠问题。

1、重抓睡眠信号。

小月龄宝宝的清醒时间一般最多也就2-3个小时，请重点关注孩子的瞌睡时间。揉眼睛，打哈欠，两眼无神，开始哼哼唧唧，烦躁都是婴幼儿的睡眠指示灯。一旦发现，则放下一切逗玩活动回房间。

2、建立睡眠仪式。

即在哄宝宝睡觉前做一些固定的动作来引导睡眠。回房间后请做一些规律有序的动作，如

（1）拉上窗帘，

（2）放哄睡音乐，

（3）抱到固定的床上。

这几个固定程序连续做几天，宝宝再看到你做时就会知道，噢，自己该睡觉了，这就是睡眠仪式。

一般到了这个时候，宝宝从潜意识到身体都已经想睡了，再配合稍暗和安静的光线，及舒缓的音乐，很容易就会眼睛迷离起来。

3、借助睡眠工具

在网络上获得很多睡眠助攻神器建议后，我自己动手也试了试：用一张包被把新生儿包起来，外面再用布带将宝宝结结实实绑起来，裹成米粒状。但是绑的过程非常麻烦，而且容易导致YUNYA的脚活动受限，我担心弊大于利，边最后尝试了专业的防惊跳睡袋。花这笔钱的用处是，模拟了子宫环境，给了宝宝更多的安全感，避免因惊跳醒来难接觉。如图所示这种方法：

4、哄睡过程中务必坚持。

划重点：刚尝试的时候，不要幻想尝试的第一天第二天就能马上实现床睡心愿！孩子的抱睡不是一天两天形成的，因此抱睡的习惯也不可能瓦解于一夜之间！

在刚尝试引导YUNYA床睡的那半年，我还数次放弃过。我放弃的原因在于：每次孩子把孩子抱床上几分钟，发现她眼睛还提溜着到处看，或者手舞足蹈，我就判断她自己睡不了。遂而立马放弃。并定义为YUNYA是属于难带的宝宝。

但后来真的发现是我自己错了！

我为什么不给自己一个放下焦虑的时间？

很多时候的放弃，是因为哄睡人自己内心的焦虑。焦虑孩子会无法适应被“要求”的睡眠新模式，所以中途弃之。

在我后来决心改善抱睡之后，我便每次强制给自己设定15分钟时间。把孩子抱在床上，我搬个小板凳坐在床边陪她，期间不看手机不抱孩子。表指针没拨到那个点，孩子没有哭闹，就要求自己一定不中途抱起。

我当时的心态是：你今天睡不睡的无所谓，咱现在就是把你的睡眠习惯给捋捋，你睡着了算我赢，你没睡着也不算我输。

当我心态平和下来了，不以达成目的为目标了，我竟渐渐的看到了睡眠的希望。

我还记得当时夏天，我拿把小扇子，在旁边给YUNYA边扇风，边拍背。开始的时候YUNYA还哼哼唧唧的，惯例吵睡。我不动声色地继续轻轻拍她，不自己烦恼，也没抱她。当时卧室环境非常安静，音乐声微微的，她没有升级反抗，渐渐的平静下来了。这是好现象。我继续按兵不动，保持自己的规律动作。过一会，YUNYA便开始渐渐接纳在床上犯困的新环境，她开始眼神呆滞，望着一个地方不动。这个信号马上让我知道希望来了。心中一阵暗喜，保持规律拍她。再过一会，我就发现她盯着我不断摇曳的扇子，眼神迷离迷离的，直到最后........竟然闭上了！

当时惊喜得我“大气都不敢出”，生怕紧张的空气会重新定义这美好的结局。于是，我继续保持动作幅度不变，拍，扇。等到YUNYA呼吸声开始匀称起来....我才渐渐放慢拍动，减轻力度直到悄悄把手拿起。哟，还真睡踏实了！

我现在边回忆，都记得那波大大的幸福感涌上心头！

捕捉到孩子的睡眠点+铺垫固定的睡眠程序，在几天之后我就意外收获了首次战果。

而我之前自认为已经耐心哄了很久的时间，在我用钟表计量后，发现原来也不过是10分钟左右。这样一量化下来，才发现之前的自己是多没有耐心。心态是多么焦虑。

经历过这一次床睡后，我的抱睡之路终于开始见到黎明的曙光！我意识到，婴幼儿也是不停在自我完善自我成长的，大人可以放心，大胆的去尝试更多的可能。那段时间的我，奔走相告家人YUNYA睡眠进步的成果，有种重生的磐涅感。

从第一次床上拍睡成功之后，后来就几乎一直延续着这种模式。现在YUNYA睡上几乎可以独立入睡了，拉窗帘，放睡眠音乐，抱上床，她几乎就知道下一步自己要闭眼睛睡觉了。基本不需要大人介入。一切我需做的，就是把她抱到小床上，在床边陪会她，聊会小天。

直到现在，YUNYA的自主入睡能力不断提高，也已经也不太适应被抱睡了。有的时候她感冒发烧时半夜哭闹，我抱到怀里，她等到平静后，就又会想回小床上睡去，因为她觉得床上睡觉更舒服些。

我以前觉得这些睡眠知识都是闲得慌的人出的理论，谁家的孩子都能被拉扯大。当实际生活被睡渣宝宝搅得一塌糊涂的时候，我才开始正视起来。而我在方法论中收获到喜悦的时候，我真正惊叹到科学育儿的力量真是不可思议。

婴幼儿们都是经历了出生的痛苦磐涅才来到这个世界的，每个宝宝都是独一无二的天使，实战养育终需要妈妈自己累积差异化的经验。对于YUNYA适用的方法，但不一定对别的宝宝也适用。但是不尝试不总结，父母们就永远找不到可能的出口。睡眠这件事，是真真正正点醒着我：育儿没有白走的路，每一步都算数。

午休时间写的，希望我的实战经历，对备受抱睡困扰的妈妈们有参考作用。 @知乎亲子

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我是 @YUNYA麻麻 500强企业妈妈，知乎母婴答主。跟我一起变强大呀~

日常的哺育咨询中，我常会遇到新手父母们，有类似这些困惑：

——宝宝落地醒，怀里吃着乳房瞌睡了，放下立马就醒了，抓狂。

——宝宝刚放下，睡不到十分钟就醒了，是不是没吃饱？

——宝宝哄睡一小时，只睡十分钟。

——宝宝吃完一觉睡不到三小时，是不是我奶不够？——宝宝吃乳房睡的很安静，乳房一取就大哭，是不是吃不饱？——宝宝只能吃着乳房哄睡，要不哄的我都要哭了，他都不瞌睡。

——宝宝每天睡眠时长不够12个小时，会不会影响大脑发育？

——宝宝只让抱着睡，会不会养成一直抱的坏习惯啊？——宝宝睡觉总是睡的不安静，一觉睡不到三小时，是不是我奶不够啊？

......

一说到宝宝的睡眠，父母们的问题多的数不清，各种担心也都来了。

初为人父母，特别容易依赖各种数据和研究，或者工具，来套用自己的宝宝。每天被数据和研究控制，为了美好的数字，做各种睡眠记录表，计算各种数据。

关于睡眠的很多言论，比如睡眠训练，EASY模式，程序育儿之类，很多做法其实都是出于大人的需要，图个省事，而宝宝的需求是看不见的。这篇，我就妈妈们常会提到的一些困惑，做一特别的整理，希望能给迷茫中的新手父母们一点光。1

生理需求

• 维持生命的稳定和安全

宝宝需要的睡眠环境，就像在子宫里一样安全，没有妈妈在身边，宝宝的呼吸、心率、体温、血糖都会不稳定。尤其是黑漆漆的夜里，需要夜醒夜奶来确定自己被妈妈关注和保护，生命是安全的。

营养需求：不睡长觉，需要夜醒夜奶

小宝宝只有母乳一种食物，又很容易饿，如果希望宝宝睡很久，那必然没有吃的时间，吃奶次数就会减少，都在睡长觉了，哪有时间吃啊，必然会影响乳汁的摄入，影响体重的增长。经常会发现搞睡眠训练的孩子，可能会影响体重增长。

情感需求

• 需要奶睡：宝宝不具备自主入睡的能力，得吃着乳房帮助自己更好入睡。
• 需要陪睡：自己一个人睡会害怕，会睡不踏实。
• 需要抱睡：需要贴着大人，需要依偎，需要抱着，会睡的安心。

• 更好入睡和休息：产前整体的睡眠时长，在产后频繁哺乳被拆分成零碎的睡眠时间段，而哺乳可以帮助妈妈更好入睡。
• 睡觉时候哺乳方便，随吃随喂，随喂随睡。
  

1、无规律

没有啥具体的时间，也没有啥具体的睡觉流程和仪式。看宝宝的状态和需求，灵活满足就可以。

2、吃睡没啥明确的分界线

哺乳和睡眠有着非常大的关系。大多宝宝吃乳房时候，吃着吃着就闭上眼睛了（虽然嘴巴还在小口轻微吮吸），有时候是真的可能就睡着了。母乳宝宝的睡，并不是离开乳房，放到床上，才叫睡了。吃吃睡睡，是没有啥明确的分界线的。

3、睡眠形态

通常睡一觉不会经常超过四小时

小宝宝睡5个小时就算长觉整觉了。睡长觉并不代表睡眠质量好，尤其头三个月，大部分宝宝最多三小时就醒了，而更多时候都是些零碎的吃吃睡睡的小觉。如果宝宝睡很久，吃奶次数必然减少，想要长体重就是妄想了。

两岁前都会有夜醒夜奶

宝宝1-2岁前，甚至三岁左右，都会有夜醒夜奶。大部分宝宝夜里都有2-3次夜奶，通常夜里三小时左右就会哼唧要吃奶了。一岁到两岁，夜奶可能会增多，因为这个阶段宝宝遇到的挫折和挑战多，夜奶更多是心理安抚。

夜奶

通常是闭着眼睛吃，不会彻底清醒过来，大多都是迷迷糊糊吃的，吃完就睡了，这是非常正常的。大一些，经常是自助餐，宝宝闭着眼睛自己扒开妈妈衣服，很快吃完，妈妈闭着眼睛喂，吃完各自安好，各自睡去。

4、睡眠情况是不断变化的

宝宝的睡眠行为状态，夜醒夜奶次数，不会一直固定不变。

这和宝宝的生长发育特点，环境变化，等等都有很大关系。以前一晚上醒两次，最近醒来三次，这都是正常的。

孩子在成长，成长的各种行为也本来就是多变的，不会固定直线唯一的。比如最近冬天，家里都有暖气，天气干燥，很多宝宝夜里夜醒增多，不是宝宝有问题，而是环境干燥，需要调整环境。

1、妈妈和宝宝睡在一起，彼此会更容易入睡，睡的更好

并不是睡在妈妈比较远的婴儿床里或者托管的宝宝，让妈妈和宝宝分开，彼此就会睡觉更好。

通常发现，睡在婴儿床或者托管的宝宝，必须醒的特别彻底，闹得更厉害，才会引起大人的注意。而延迟满足的宝宝，不被及时回应的宝宝，再到妈妈怀里的时候，会需要更长时间的吃奶来安抚自己的情绪，越发的黏在妈妈怀里，而妈妈也需要更久的时间来安抚宝宝，觉得倍感疲劳。对于彼此，都是特别大的消耗，妈妈疲惫烦躁，宝宝哭闹焦躁，一家人都要搞疯。所以哺乳妈妈通常建议，睡的安全，也有安全感，方便哺乳就可以：

同室不同床：

婴儿床就挨着妈妈的大床，高度同平。宝宝能感受到妈妈在身边，妈妈也能及时发现宝宝的需求信号。

同床睡：

妈妈睡中间，宝宝和老公睡两边（宝宝的那边靠墙或者有护栏）。宝宝和妈妈分开盖各自的被子，这样就不担心爸爸压着宝宝了，也不影响爸爸妈妈的亲密关系。（在确保宝宝睡眠安全的情况下，自行选择）

侧躺喂（考虑到睡眠安全，三个月后可以躺一边喂两边）：

有的宝宝在怀里吃奶已经瞌睡了，再超婴儿床放的时候，这个放的动作打扰了已经瞌睡的宝宝，宝宝又会醒来，又得重新哄睡。这时候可以在躺喂睡前，在宝宝身下垫一块小毯子，小宝宝瞌睡后，可以轻轻平移动小毯（宝宝也会带着）到小床上。

2、互动要同频，要看见眼前真实的宝宝的需求

被数字、流程、程序、工具控制的妈妈，特别容易被宝宝的睡眠搞的精疲力尽，憔悴不堪。

如果看不见眼前真实的孩子，即使妈妈和家人拥有再多的哄睡技术，游戏技巧，也是一味的在焦虑中徘徊，走不出来。

比如，孩子哭闹，眼神困倦揉眼睛，啃手，家人觉得哭是有问题，使劲逗宝宝，把宝宝举高高，或者逗笑，或者玩一些更刺激的游戏，想要宝宝停止哭泣，高兴起来。可是宝宝哭闹更厉害，给吃乳房不吃，便觉得宝宝可能是饿了，妈妈没有奶吃不出来，那就赶紧拿奶瓶塞嘴里止哭，孩子吃完奶瓶就瞌睡了。

妈妈和家人看不见眼前哭泣的宝宝，其实是想要平静，想要瞌睡。而大人却一味的希望困倦的孩子停止哭泣，高兴起来。越逗孩子，孩子越兴奋，越烦躁，越哭闹厉害，家人就直接觉得是饿了，塞奶瓶完事儿。

哭泣的小婴儿的需求，是困了，还是饿了？或者别的因素？如果大人看不见眼前真实的孩子的需求，不能去及时满足，喂养睡觉生活作息都会步调错乱，孩子便被套上了“磨娘精”这样的标签，大人也会无止尽的焦虑，身心俱疲。

3、大人跟上宝宝步调走，宝宝为主体的照顾

• 睡觉前：

——不要搞兴奋刺激的活动就可以。——宝宝的睡前信号：比如两眼无神，抓脸挠眼，哼哼唧唧啊什么的。（每个宝宝都有自己的特点）——大人不要有几点了你该睡了的念头：没有睡意，谁愿意被迫睡呢。

• 睡觉时候：大多宝宝需要奶睡（妈妈不在时候抱睡，讲故事睡，灵活运用）。

——宝宝睡，妈妈就跟上宝宝一起睡。——安在当下，不要人在心不在。总有快睡着，妈妈还有事情要干的念头：比如你赶紧睡，妈妈还要等你瞌睡了打扫卫生（这些活都留着给老公干去）。那么，你会发现，越让快睡着，越是吃吃吃的不松嘴不让妈妈走的。

• 睡醒了：不论睡多久，不用太在意，醒了如果吃奶还会睡，那就陪着再吃吃睡睡一会儿，如果宝宝清醒过来了不吃，那就抱起来玩呗，多大个事情啊，谁规定一觉一定得睡多久啊。

4、妈妈状态不佳，觉得夜奶很累

——及时向家人提自己的需求，家人搭把手，和宝宝无关的事情，都给家人去处理，妈妈安心陪宝宝，度蜜月，不要自己全包硬抗。

——也向宝宝如实坦诚表达自己的感受：妈妈累了，要躺舒服睡觉，妈妈还会搂着你，陪着你，一直爱你的。大部分宝宝都会理解妈妈，知道吃奶的需求并没有错，只是妈妈状态不佳满足不了而已。（不吃奶了，可是妈妈这个人还在身边，是真的发心真爱，不是被迫不情愿的假爱）

1、奶睡陪睡抱睡，会不会养成坏习惯？

放心，不仅不会养成坏习惯，还会有利于宝宝人格的健康发展。有研究表明，这些孩子长大后独立性更强，自主意识更强，越能自我满足，不外求不索爱，内心永远不给阳光都灿烂。按需哺乳，就是给小婴儿一种“我可以掌控我的吃睡日常生活，我不被我妈妈掌控”的感觉，想吃想睡，不想吃不想睡，都请尊重我，我说了算。

前三个月之前的小婴儿，和妈妈就是一体的，吃睡日常，活力无限，妈妈你都得围绕着我转。这是孩子被认可被相信的最初启蒙，成长中性格的独立自信，自尊自我价值感，都建立在最初的被妈妈肯定和及时满足的感觉上。

而小婴儿的需求总不被看到，总被父母按照自己的心安排的，要让宝宝围绕着大人需求转的，养着养着，大人把宝宝本有的生命活力不断的削弱，孩子成长不了自己本来的样子，却成了父母眼中期待的样子：早早懂事乖巧，独立睡觉，自主睡觉，不敢真实做自己，带上面具，虚伪满足父母的期待。父母命，不可违，没有了作为孩子的生命本有的活力。

感觉这东西，真是很美妙，难以捉摸，慢慢琢磨吧。

2、夜奶会不会断不掉？

如果准备自然离乳，那就不需要断，宝宝会自己不吃的。很多自然离乳的孩子，三岁左右夜里就不大醒了，睡前吃几口自己就瞌睡了。其实就是宝宝自己已经吃了一两年了，很满足了，自己不需要了，也就不会醒来再要了。

对于五六个月以上的宝宝，夜奶的最佳境界是：自助餐。很多妈妈只记得夜里有喂过乳房，也记得宝宝有吃过乳房，但吃了几次，吃了多久，大概都不记得，因为都是迷迷糊糊吃，吃完各自迷迷糊糊又睡去了。

妈妈之所以不记得，是因为妈妈打心眼里觉得夜奶是常态，不觉得夜奶是问题，特别放松的享受这样的陪伴过程，自然不会在意夜奶的次数之类了。

如果一两岁就离乳了，即便不能自然离乳，只要妈妈和宝宝的亲子关系结实，离开了乳房，妈妈依然懂得宝宝的需求，给与宝宝充分的理解和支持以及回应，宝宝并不会因为没有乳房吃就影响自己的生活的，宝宝也会比较好的适应现实的。

3、宝宝自主入睡自己睡了，是不是就是独立性很强了？

自己睡小床，自己睡一个房间，这只是一个睡眠行为，并不代表宝宝独立性强。

当一个孩子所有需求被充分满足后，才会逐渐具有独立性。而这个独立性更多取决于亲子关系，和年龄和时间表都没啥关系的。

没被父母狠狠爱过的宝宝，就期待他早早独立，这是父母的白日梦 。孩子只要感受过被父母爱的感觉，才会学会爱自己，爱他人。爱是一种能力，很多大人自己都是缺爱的，不具备爱的能力的，要说看见孩子的需求，去爱宝宝，那更是天方夜谭了。

4、小婴儿常奶睡，会不会导致以后都需要靠吃奶来哄？如果妈妈某天不在，其他人会不会哄不住？

奶睡是建立宝宝和妈妈之间信任感，帮助宝宝和妈妈更好入睡的方式，非常容易做到和满足。当妈妈对于宝宝的日常需求，及时回应和满足了，宝宝和妈妈建立起安全的亲子依恋关系了，即便妈妈上班或者偶尔外出不在身边无法奶睡了，家人抱着摇着听着故事，也会入睡的。

因为有稳固信任的安全的母婴关系在，妈妈给她的“安全基地”是陪伴着宝宝的。妈妈下班回来后，还可以享受专宠——奶睡。

没有睡眠有问题的宝宝，只有觉得宝宝睡眠有问题的大人。宝宝需要的不是被解决，而是被发现，被满足，被陪伴，被理解，被支持。

宝宝是一个鲜活的生命，鲜活的人，独立的生命个体。大人要试着把自己脑子里那一套套路孩子的流程和程序工具，这是木马，把他清除掉，才能遵循自己初为人母本能，耐下性子，静下心，看到眼前真实的孩子，看到宝宝的需求和感受，去满足他。

爱是什么？爱就是深深的看见，人类都渴望被看见，婴儿也是如此。吃睡都给宝宝去做主吧，信任宝宝，睡觉这个事情，就不是个啥难事了。

很可能是因为睡眠环境的改变。

如果宝宝总是在妈妈抱着喂奶的时候才睡着，当他夜里第一次醒来，妈妈的温暖和味道哪里去了？妈妈的乳房哪里去了？刚刚不是还在妈妈怀里，好好地含着妈妈的乳头吗？

他的警觉系统发出警告，有事情不对劲了，和入睡时的环境不同了。

宝宝马上完全清醒，开始哭喊。

很快，妈妈把他抱起来，他吃上乳头。宝宝又找到了睡觉时该有的感觉，就算不饿，他也要含着妈妈的乳头才能睡着。这个游戏一晚上会重复三四次。

如果宝宝夜里频繁醒来，想想这几个问题：你总是抱着宝宝走动或者晃动他，哄他睡觉吗？你会用婴儿车推着或晃着摇篮让他睡觉吗？当他睡得不安稳时，你会给他吃奶吗？

如果上面任何一个问题的答案是肯定的，那是你让宝宝睡觉的环境不一样了，睡觉前你用了道具，而他夜里醒来后，道具没有了，和以前不一样了。

摇晃，走动都是道具。如果你给婴儿乳房帮助他睡觉，让他躺在你的肚子上，把他抱在臂弯里，那么你也就变成了道具。

给宝宝建立睡眠仪式，让宝宝学会自己入睡。

如果你不希望宝宝2岁时还要抱着他来回走或者给他喂奶才能入睡，那你就从现在开始，不要依赖道具，给他建立睡眠仪式。

如果你的宝宝已经有了道具依赖，那从现在开始改正，可能需要3天6天甚至超过一周的时间，但是如果你坚持下去，你就可以让宝宝改掉用道具的习惯。

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他叫淘米Tommy，小名一哥儿，在家自学英语的5岁卷娃；

我叫吉娜Jenna，名字是他取的，90后懒妈。知乎儿童教育优秀作者，文化公司创始人，美国正面管教讲师，国家心理咨询师，家庭教育指导师，曾任百万级育儿大号主编。

育儿目标是：养一个坚信自己是我的骄傲的娃；做一个让娃以我为傲的妈。

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宝宝吃喝拉撒学～

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